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Jogar Tetris Pode Ajudar A Superar Traumas E Melhorar A Saúde Mental

Você já ouviu falar que jogar tetris pode ajudar nos traumas? Pois é, isso mesmo! Um estudo mostrou que jogar Tetris por apenas 12 minutos pode reduzir em 51% as lembranças de imagens perturbadoras. Quer saber como isso é possível? Continue lendo este artigo do HappinessEducation e descubra os benefícios de jogar Tetris e como ele pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.

Jogar Tetris pode ajudar a superar traumas e melhorar a saúde mental
Jogar Tetris pode ajudar a superar traumas e melhorar a saúde mental

I. Tetris pode ajudar com traumas

Como o Tetris pode ajudar nos traumas?

O Tetris pode ajudar nos traumas porque exige que o cérebro processe muito rapidamente as imagens visuais. Isso ajuda a “desgastar” as lembranças ruins, tornando-as menos vívidas e detalhadas.

Um estudo realizado com 56 pessoas mostrou que aquelas que jogaram Tetris por 12 minutos após assistirem a imagens perturbadoras tinham 51% menos lembranças dessas imagens do que aquelas que não jogaram.

Quais são os benefícios de jogar Tetris?

Além de ajudar nos traumas, o Tetris também pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. O jogo exige concentração e atenção, o que ajuda a desviar a mente dos pensamentos negativos e a relaxar.

O Tetris também pode ajudar a melhorar a memória e a atenção. Um estudo mostrou que pessoas que jogaram Tetris por 30 minutos tiveram um melhor desempenho em testes de memória e atenção do que aquelas que não jogaram.

Dicas para jogar Tetris

  • Comece com o nível mais fácil e vá aumentando gradualmente a dificuldade.
  • Tente preencher as linhas o mais rápido possível para ganhar mais pontos.
  • Use as peças especiais para criar combos e ganhar mais pontos.
  • Não tenha medo de experimentar diferentes estratégias de jogo.
  • Jogue regularmente para melhorar suas habilidades.

II. Tetris pode ajudar com ansiedade e estresse

Tetris pode ajudar com ansiedade e estresse
Tetris pode ajudar com ansiedade e estresse

Como o Tetris pode ajudar com a ansiedade e o estresse?

O Tetris pode ajudar com a ansiedade e o estresse de várias maneiras. Primeiro, o jogo exige que o cérebro processe rapidamente as imagens visuais, o que pode ajudar a distrair a mente de pensamentos ansiosos ou estressantes. Segundo, o Tetris pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio associado ao estresse. Terceiro, o jogo pode promover a sensação de controle e realização, o que pode ajudar a reduzir os sentimentos de ansiedade e estresse.

Benefícios de jogar Tetris para a ansiedade e o estresse

Existem vários benefícios em jogar Tetris para a ansiedade e o estresse, incluindo:

  • Redução dos níveis de ansiedade e estresse
  • Melhora do humor
  • Aumento da sensação de controle e realização
  • Melhoria da qualidade do sono
  • Redução dos sintomas de depressão

Dicas para jogar Tetris para reduzir a ansiedade e o estresse

Se você está procurando uma maneira de reduzir a ansiedade e o estresse, jogar Tetris pode ser uma boa opção. Aqui estão algumas dicas para jogar Tetris de forma eficaz para reduzir a ansiedade e o estresse:

  1. Jogue Tetris por pelo menos 12 minutos por dia.
  2. Escolha um nível de dificuldade que seja desafiador, mas não muito difícil.
  3. Concentre-se no jogo e evite distrações.
  4. Jogue Tetris em um ambiente tranquilo e relaxante.
  5. Se você se sentir ansioso ou estressado durante o jogo, faça uma pausa e relaxe.

III. Como o Tetris funciona para ajudar com traumas

O Tetris funciona para ajudar com traumas porque exige que o cérebro processe muito rapidamente as imagens visuais. Isso ajuda a sobrecarregar a parte do cérebro que está associada às memórias ruins, o que pode levar a um enfraquecimento dessas memórias. Além disso, o Tetris também pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, o que pode contribuir para a redução dos sintomas do trauma.

Um estudo realizado com 56 pessoas mostrou que aquelas que jogaram Tetris por 12 minutos após assistirem a imagens perturbadoras tinham 51% menos lembranças dessas imagens do que aquelas que não jogaram Tetris.

Grupo Lembranças de imagens perturbadoras
Tetris 49%
Controle 100%

Esses resultados sugerem que o Tetris pode ser uma ferramenta útil para ajudar pessoas que estão sofrendo de traumas.

IV. Outras maneiras de lidar com traumas

Além de jogar Tetris, existem outras maneiras de lidar com traumas. Aqui estão algumas dicas:

  • Converse com um terapeuta ou conselheiro.
  • Junte-se a um grupo de apoio.
  • Pratique exercícios de relaxamento, como ioga ou meditação.
  • Passe tempo com amigos e familiares.
  • Faça atividades que você goste.

Lembre-se de que o trauma é uma experiência difícil e pode levar tempo para se curar. Se você estiver lutando para lidar com um trauma, não hesite em procurar ajuda profissional.

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V. Conclusão

Como vimos, jogar Tetris pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar a lidar com traumas, ansiedade e estresse. Se você está passando por alguma dessas situações, experimente jogar Tetris por alguns minutos e veja como se sente. Você pode se surpreender com os resultados.

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